当你很想吵架的时候，你需要马上跟自己核对：我哪方面的需求没有得到满足?这样，你才能抓住重点，知道自己为什么生气，然后在接下来的吵架中和伴侣一起去寻找解决问题的方法。
尊重我的人格，尊重我的职业爱好，尊重我的家人，尊重我的社交，尊重我的独立空间等等。
关注我的优点，称赞我的优点，关注我的情绪，关注我的生活，对我感兴趣等等。
接纳我的缺点，接纳我的负面情绪，接纳我的家人，接纳我的社交圈等等。
当我孤独的时候陪伴我，当我脆弱的时候陪伴我，当我恐惧的时候陪伴我，当我压力大的时候陪伴我等等。
以上任何一个需求没有得到满足的时候，人就会感到愤怒，会对伴侣感到不满意，继而忍不住想要挑起吵架。
因此当你很想吵架的时候，你需要马上跟自己核对：我哪方面的需求没有得到满足?这样，你才能抓住重点，知道自己为什么生气，然后在接下来的吵架中和伴侣一起去寻找解决问题的方法。